Wat is mindfulness?
Wat is mindfulness? Training mindfulness voor mij? Mindfulness eTraining Hoe kies je een training?
Mindfulness betekent: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ naar het Nederlands vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Jon Kabat-Zinn:
‘Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen’
Wikipedia kent de volgende definitie:
- een vorm van meditatie waarin men zich op een niet-reactieve manier bewust is van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment ("Een zachtmoedige relatie aangaan met wat er zich nu aanbiedt"): bewuste aandacht.
- een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen: aanvaarding.
- juiste indachtigheid of bewustzijn in de Boeddhistische leer.
Mindfulness is niet:
het leeg maken van je geest, een manier om te ontspannen, concentreren op 1 object, een mysterieuze ervaring, berusting, of het oefenen in een speciale houding en urenlang zitten.
Mindfulness is wel:
- Het zo volledig mogelijk toelaten van gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen zonder te oordelen.
- Een methode om los te komen van onbewuste, automatische en ingesleten patronen.
- Bewuste aandacht die smal en breed kan zijn, intern of extern gericht.
- Helder en duidelijk bewustzijn van wat je op dit moment ervaart.
- Jezelf actief en alert openstellen voor je ervaringen, deze toelaten en ernaar handelen.
U kunt hier gratis kennismaken met de eTraining mindfulness
